私が体験した嫌な口臭の原因は3つありました。息がクサくて悩んでいる人は参考にしてみてください。
１．タマネギを始めとしたネギ類
口臭改善を考えるようになったのは、お風呂場でした。まずここでは、口臭を自覚して原因を究明し、対処法を考えるに当たったエピソードからご紹介します。自分の口臭は自覚しずらいものです。人は自分の臭いに鈍感になるよう出来ており、自分の体臭や口臭を感じづらくなっていますから。それに口臭は自分から外へ発せられるものなので、口臭の影響を受けるのは自分よりも周囲の人です。結果、私は自分の口臭に無頓着なまま過ごしてきました。
そんな私が口臭について考えるようになったのは、お風呂場でした。今だと浴室内に換気扇は殆どついていると思いますが、私が一人暮らしをする為に引っ越した物件は昭和時代の安い賃貸アパート。だからか浴室内に換気扇はなく、換気用の小窓がついているだけでした。そしてこの日はカレーを作り、そこには大量の玉葱を投入していたんです。玉葱タップリのカレーを食べてからお風呂に入ったら、何とも言えない玉葱臭を感じました。換気用の小窓だけだと浴室内はほぼ密室状態ですし、浴室内に玉葱臭が蔓延します。
外だったら自分の吐いた息は拡散されますし、自分の口臭は自覚しずらいので感じません。しかし浴室内だと口臭に逃げ場はなく、自分でもこれは臭い！と感じました。この時に自覚していないだけで、自分の口臭はかなり酷いものだと理解します。これまで周囲に迷惑を掛けっぱなしてきたんだと感じ、口臭改善を考えるようになりました。
今回の原因究明は簡単でした。原因は玉葱です。玉葱タップリのカレーを食べていましたし、口臭の臭いが玉葱でしたから。そして玉葱を調べてみると、口臭の原因となっている臭い物質は「アリシン」だと判明します。他にも長ネギ、韮、ニンニクと口臭の原因とされる食べ物にはアリシンがほとんど入っており、体内に摂取してしまうと長時間異臭を放つ原因に。
そこでアリシン対策をしたのが、口臭改善に繋がりました。私がアリシン対策に始めたのは、リンゴジュースです。リンゴジュースにはアリシンを分解する成分が入っており、食後すぐにリンゴジュースを飲むと殆ど臭いを感じなくなるんです。ただ果汁の薄いものでは効果は少なく、100%果汁のリンゴジュースでないと強い消臭効果は期待出来ないので注意が必要です。そして就寝前にもリンゴジュースを飲んでおけば、翌朝になってもアリシン由来の口臭はほとんどしません。こうして口臭の原因から口臭改善に至ったというわけです。
２．歯石が口臭の原因に
次に私が口臭改善の為にしたのは、電動歯ブラシでの歯磨きです。この口臭改善方法を考えるに至ったきっかけとなったのは、歯石でした。歯垢・歯石は口臭の原因となり、これをちゃんと除去しないと口臭が酷くなってしまいます。それは理解していてしっかり歯磨きをしていたつもりだったのですが、下前歯の裏に歯石の塊が出来てしまいました。舌先で触るとザラザラしており、異物感が凄いんです。歯垢なら歯磨きで落とせますが、歯石になると普通の歯磨きでは除去出来ません。
この時は歯医者に行って歯石除去をしてもらいました。治療してもらった医師から、下前歯は歯石が出来やすい場所だから注意しては歯磨きをした方が良い。普通の歯ブラシでキツイなら、電動歯ブラシを使ってみると良いですよとアドバイスを受けました。こうして歯磨きに電動歯ブラシを使うようになりました。実際に電動歯ブラシと使ってみると、歯表面のツルツル感が今までと段違いでした。下前歯の裏もしっかり歯垢除去され、歯石になるまでには至りません。
また電動歯ブラシだと意識的に歯周ポケットも掃除するクセがついたので、これが口臭改善により役だったのだと思います。普通の歯ブラシだとゴシゴシ洗ってればいいですけど、電動歯ブラシは当てている部分を意識しながら歯磨きしないといけませんから。結果、電動歯ブラシの除去力と丁寧な歯磨きが合わさって歯垢・歯石が無くなり、口臭改善へと至りました。
３．口の乾燥が口臭の原因になる
口臭改善の為にしている三つ目の方法は緑茶での水分補給です。何故緑茶で口臭改善するに至ったかですが、それは仕事が関係しています。私は緊張しやすい体質なので、会議がある日は常に咽喉がカラカラでした。このように緊張すると唾液は分泌されなくなり、これが口臭の原因となっていました。
他にも例を挙げるなら、起床時とかも同様ですね。睡眠中は唾液が分泌されにくくなる為、口内は乾燥し雑菌が繁殖して口臭の原因になります。私の場合、緊張する事で同様の事が起こっていたというわけです。これを改善するには適度な水分補給が良い対処法となります。では何故あえて緑茶にしたかというと、緑茶に含まれるカテキンの効果に期待したから。
最初はスポーツドリンク等も考えました。風邪を引いた時はスポーツドリンクが一番なんて聞きますし。でもスポーツドリンクに含まれる糖分が口内に残ると雑菌繁殖のエサになります。つまり糖分を含まない飲料水が良いと判断します。
となると残るは水、烏龍茶、麦茶、ブラックのコーヒー、緑茶といった所が残ってきます。どれも同じぐらいの好みなので、どれを飲みたい！という希望もありません。なら口臭改善成分で判断してみるべきだと考え、一通りチェックしたらカテキンを多く含む緑茶がベストだと感じました。
またテレビで緑茶・水・スポーツドリンク・ジュース類に雑菌を入れて放置したら、どれぐらい繁殖するか？という内容の番組を観て、緑茶押しの気持ちが強くなりました。雑菌が一番繁殖しなかったのは緑茶でしたから。私は水だと思ったのですが、水より雑菌の繁殖を防ぐカテキンの入った緑茶の方が雑菌は少なかったんです。雑菌が増えるどころか、緑茶に限っては初期値より減ってました。ということで口内の雑菌繁殖を防ぐ緑茶で適度に水分補給するのがベストだと理解し、口臭対策に緑茶を愛飲しています。